A cosa serve (e come assumere) la vitamina che previene i difetti del tubo neurale.

Quante volte avete sentito parlare dell’acido folico? Sicuramente tante. Vi siete mai chieste che cos’è e perché è così importante assumerlo in gravidanza?

1. Che cos’è l’acido folico?

L’acido folico è una vitamina e perciò viene anche chiamato vitamina B9. Non viene prodotto dall’organismo e per questo deve essere assunto con il cibo (hai letto la mini guida sull’alimentazione?). Il fabbisogno giornaliero di questo micronutriente in condizioni normali è di circa 0,2 mg.

2. Quali cibi contengono acido folico?

L’acido folico è contenuto sia in alimenti di origine vegetale che di origine animale (uova, fegato e frattaglie). In generale, però, sono gli alimenti di origine vegetale ad avere un miglior contenuto di acido folico:

• Asparagi

• Broccoli

• Carciofi

• Cavolfiori

• Cavolini di Bruxelles

• Agrumi (arance e mandarini)

• Legumi ( fagioli, ceci, lenticchie, piselli)

• Kiwi

• Lattuga

• Frutta secca (noci, mandorle, nocciole)

• Pomodori

• Spinaci

3. Perché è importante assumere acido folico in gravidanza?

L’acido folico in gravidanza è importante perché previene i difetti del tubo neurale a carico dell’embrione.

4. Che cosa sono i difetti del tubo neurale?

I difetti del tubo neurale (DTN) sono malformazioni del sistema nervoso centrale, che originano da una anomala chiusura del tubo neurale durante lo sviluppo embrionale.

Per essere più chiari, queste malformazioni riguardano la colonna vertebrale, che non si chiude nella maniera corretta, a livello o della testa o del sacro.

I DTN sono rappresentati da: spina bifida, anencefalia, encefalocele.

5. Quando assumere l’acido folico? E quali dosi sono raccomandate?

L’assunzione di acido folico deve cominciare almeno 3 mesi prima del concepimento e deve proseguire per tutto il primo trimestre di gravidanza.

Le dosi raccomandate sono di 0,2 mg al giorno (che si raggiungono con una corretta alimentazione) più un’integrazione di 0,4 mg ( esistono degli integratori di folati che trovi tranquillamente in farmacia).

Nelle donne a rischio, cioè con precedente gravidanza e/o familiarità per DTN, la dose giornaliera raccomandata è di 4 – 5 mg.

Hai altre domande sulla supplementazione di acido folico? Scrivimi a lina@pancecoccole.it